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La Coctelera

Soñando en colores: Historias de Barney

Aquí teneis un pequeño diario en el que se arrojarán, al ritmo que me dejen los dos pequeños soles que me iluminan cada dia, reflexiones diarias, anécdotas, comentarios sobre música, cine y ¿cómo no?... vivencias del mundo del corredor.

20 Agosto 2007

XXI carrera Aguamarga- Carboneras: una clásica con éxito de participación

Este sábado me lancé por primera vez a una de las carreras más duras y con más solera de mi provincia. Es una de estas competiciones en las que cuando preguntas a cualquiera “¿Y cómo es?” la respuesta es unánime.... “Es durilla”. El recorrido transcurre entre dos pueblos separados 10 kms; Y aunque ambos están a nivel del mar, en medio hay una montaña a 222 metros conocida como Mesa Roldán. A un lado de esta se haya la paradisiaca “playa de Los muertos” con su peculiar y marcado color celeste de las aguas. Un lugar para visitar sin dudarlo.


En mesa Roldán hay una torre construida en 1766 sobre otra torre musulmana. Esta es una más de las múltiples que recorren todo el litoral y que constituían, a falta de teléfono, un rápido sistema de comunicación y de aviso ante la llegada de piratas o invasores desde el mar. Desde cada torre se divisan otras dos y de esa manera, en menos de 10 minutos, con señales de fuego el mensaje recorría cientos de kms.

Pero vamos a la crónica. Tras dejar los coches en la llegada, recorremos el circuito en sentido inverso para comprobar lo que nos vamos a encontrar y certificar con nuestros propios ojos la dureza y el desnivel de ese primer km. Podríamos resumir que la carrera consta de 4 partes bien diferenciadas: Primero, un km y poco de subida criminal bordeando Mesa Roldán; La segunda parte son unos 2 kms de toboganes largos y suaves (entre 10 y 15 metros de desnivel) pero continuos; La tercera parte es una bajada pronunciada y constante hacia el km 6 más o menos; Y finalmente, ya en Carboneras, una parte totalmente llana. Ante esto, optamos por meternos en la cabeza el consejo de Paco Mullor padre: “Lo peor no es la subida inicial, lo duro son esos kms en llano”. ¡Qué razón tenía!... Y más tratándose de un diez mil. Para mi, mucho más agónicos que los 21 kms porque vas a un ritmo más intenso y más cercano a tu umbral láctico.

En fin, la carrera comienza tras casi una hora de retraso por la avalancha de participación. Tras el pistoletazo pierdo a mis compañeros de vista atascado en el cuello de botella que son las estrechas calles de Aguamarga. He perdido medio minuto en relación a ellos sólo en la salida. Tras dejar el pueblo ya se empieza a subir... la sensación al llegar y superar la temida “cuesta” fue de alivio.... además, sólo fueron 5 minutitos de pendiente pronunciada y eso pasa rápido cuando estás fresquito. Ahora llegaban los toboganes con sus 100 metros para arriba, 100 para abajo, 60 para arriba, 60 para abajo... y con ellos la tarea de coger ritmo: 3’ 56’’, 4’03’’ y 4’ 02''... ¡esto va por buen camino! por fin contacto con Ramón de mi club, en un repecho de esos ascendentes de 150 metros.... No tengo fuerzas ni para hablarle... él tampoco.

Aguamarga y la carretera por donde empieza la temida subida

Empieza la cuesta abajo y decido alargar la zancada... 3’58’’, 4’01... contacto con Angel y lo mismo: sin fuerzas ni aliento para decirle un “¡ánimo!”. Y además él se lo merece porque es de los pocos que siempre te animan y que nunca tienen un mal gesto ni mala palabra en los entrenos, donde a veces las envidias y marujeos destacan demasiado. Ahora mismo, si tenemos en cuenta la diferencia de años entre él y yo, está corriendo mucho mejor y, en proporción, más rápido.
Manolo, Yo,Mullor hijo, Pepe, angel y Mullor padre (falta Ramón)

Hemos pasado el km5 y la cuesta abajo se empieza a convertir en llano. En ese punto kilométrico, a la altura de la central térmica, y justo cuando pasaba yo, se dio la salida de la carrera para las categorias de los más jovenes hasta cadete. De repente pasé de la soledad de ir cazando corredores a verme rodeado de 100 niños, todos ellos fresquitos, corriendo a mi lado de manera anárquica y con cambios de ritmos... ¡que agobio!... En ese punto, por el km6, adelanto a Paco mullor hijo. ¡menudo 6000 se ha metido en el pecho!... al final bajó 2 minutos su marca del año pasado.


Vista desde mesa Roldán de Carboneras al fondo. Por esa carretera bajamos

Ya estoy en el llano, ahora los corredores vamos por el paseo maritmo, de uno en uno, en una fila muy estirada y escasa. Y allí me acuerdo de Mullor padre. “Lo duro es el llano”... Efectivamente. Ahora la tarea era mantener ese ritmo rápido con las piernas machacadas de tanta cuesta y tobogán. Además del cansancio y la deshidratación fruto de la maldita y tremenda humedad...¡Que sudada llevo!. Menos mal que salimos más tarde de lo previsto y en ese punto de la carrera ya no había sol y la temperatura estaba en unos agradables 26º... Eso, y un leve viento que, aunque todo el trayecto en contra, te refrescaba continuamente. Ya quedan 3 kms y veo en el crono: 4’ 01’’... “Demasiado bien para lo quemado que voy”. Aquí empieza mi calvario. Esta vez un poco más tarde: sólo tendré que agonizar 3 kms J

Es en ese momento es donde saco la “casta” y me acuerdo de las series y pienso: “son 12 minutitos de agonía, tú puedes, no pienses y corre”... Asi que, haciendo caso a mi cabeza, tiro para adelante a 4’01 y 4’02’’... Esos pasos me animan pero voy como un pez fuera del agua, con la cabeza hacia arriba intentando exprimir el oxigeno del maldito aire humedo... estos kms son un continuo pasillo de público animando pero a pesar de los aplausos mi agonía sigue... “hay un momento que me pregunto si merece la pena sufrir de esta manera”... justo ahí aparece entre el público el gran Pepe Diaz... mi lesionado “maestro” aplaudiendo... Justo lo que necesitaba para tirar el último km a tope y esprintar a muerte (3' 42'')... Al final 10kms y 200m a una media de 4’/km... ¡Y en verano!... me emociono un montón y no lloro por vergüenza. Nunca había corrido así en verano. Y esto me hace pensar que en invierno, con el frio, siempre las marcas son infinitamente mejores. Sin duda una inyección de moral. Angel entró a escasos segundos detrás mia en una nueva muestra de su excepcional estado de forma. Y de Paco mullor padre, con sus 67 años ¿qué puedo decir? Ejemplo a todos los niveles. La clasificación saldrá en todofondo.com en breve. Quizás venga alguna foto también.


Pepe Diaz, el “maestro”, saliendo de la lesión poco a poco


En fin, como veis, me estoy abonando a los diez mil de cara a la san silvestre y el ambicioso objetivo de hacer 37’ en ella. Besitos a tod@s

¿Qué me decis de mis calcetines en plan “modosito”?

servido por Roberto 16 comentarios compártelo

16 comentarios · Escribe aquí tu comentario

ELMOREA

ELMOREA dijo

Chico, que velocidades ultrasonicas¡¡¡ Para los que estamos mas alla de los cinco minutos esto es un formula 1.
El año pasado justo en esta fecha estaba yo recorriendo toda la costa almeriense precisamente :) aunque confieso que es una zona que me gusta mucho mas en otras fechas mas fresquitas.
Saludos campeon.
PD: Los calcetines tenian una bolita rosa colgando por detras ?? ;D

20 Agosto 2007 | 08:43 AM

Oli

Oli dijo

Aparte del tema de la carrera, las fotografias son preciosas, unos lugares maravillosos. Y en cuanto a la carrera, enhorabuena por lo bien que ha ido, eres todo un campeon!!!
MUCHOS BESOS!!!

20 Agosto 2007 | 09:17 AM

Barney

Barney dijo

Elmo, yo también prefiero estos paisajes en invierno, sin el atiborramiento de gente que hay ahora en verano. son playas de ensueño. Si vuelves a Almería me llamas y te hago una ruta de escándalo. Respecto alos de las "velocidades"... He estado muchos años corriendo a 5' el km (en el mejor de los casos) hasta que pegué un cambio a mi manera de entrenar. Eso si, siempre el disfrute ha sido el mismo. Un abrazo.
Oli, espero que algún dia te animes a conocer estos parajes en vivo. Te digo lo que a Elmorea: Aquí teneis un guia turístico. Un beso

20 Agosto 2007 | 09:33 AM

Barney

Barney dijo

Ah! se me olvidaba, los calcetines "Krispin Klander" no llevan bolita detrás je je

20 Agosto 2007 | 10:32 AM

Franfri

Franfri dijo

Roberto, eres una puta máquina der tó, vaya carrerita que te marcaste. Enhorabuena. Veo que vas por muy buen camino, pero, ¡ojito!, no te pases de rosca.

Yo ayer acabé petaísimo en mi segundo día de entrenamiento: iba a hacer 40-45´ y me marqué 1h24´ por las montañas de Jarapalos. Vamos, si es pá que despeñen por esos acantilados para abajo...

Un abrazo

20 Agosto 2007 | 10:36 AM

Diego

Diego dijo

Enhorabuena Campeon!!!

Yo tambien la hice pero mas lento que tu, sobre 50 minutos.

Es la tercera vez que la hago y cada vez voy con peores marcas, pero no me importa mucho porque me encanta los paisajes y el ambiente. Con 6 kilos mas que hace 2 años no me puedo exigir mucho.

Mucho animo en tus retos

20 Agosto 2007 | 12:21 PM

Barney

Barney dijo

Franfri: Espero no pasarme de rosca... suelo descansar 2 o 3 dias a la semana aunque los 4 dias que entreno me esfuerzo a tope. Algún dia iré por tus sierras. He visto las fotos de Hilario y aquella zona es muy bonita. Un abrazo.
Diego, Felicidades a ti también por acabarla y sobre todo por saber disfrutar de esto. Ahora en verano es que es dificil correr agusto.
Supongo que te conoceré de vista. Si me ves en otra carrera parate a saludarme :) Saludos

20 Agosto 2007 | 02:32 PM

ELMOREA

ELMOREA dijo

Y cual es esa manera de entrenar?
AAAhhhhh, el dopiiingg¡¡¡
Jajaja

20 Agosto 2007 | 09:39 PM

barrilete

barrilete dijo

maquina que eres un maquina..................

yo empece a correr la semana pasada un plan al ritmo y horas que me marca mi hija, de hecho he faltado a dos entrenos el viernes y el domingo..pero bueno mi chiquitaja lo merece.

hoy 10 minutos calentamiento y 40' Farlekt por arena blanda de la playa mas 10' descalentamiento.........se me ha hecho de noche y no veia un pijo, pero ha merecido la pena....la playa te deja las piernas molidas y el jueves 8 x 1000 en arena otra vez.

bueno ya queda menos para dejar unos kilillos y moverme en buenos tiempos.

Franfi mariquita todavia te quedan unos cuanto entrenos como ese pa sudar to lo que te has bebido en Cartaya

besos y abrazos a todos

P.D. con una cintita color arcoiris en tu frente habrias bajado de 39' seguro..jejejejejeje

20 Agosto 2007 | 11:26 PM

Franfri

Franfri dijo

Oyeeee, Barrilete, no me seas indiscreto, que esos secretos no se cuentan por aquí.

Roberto, cuando quieras aquí tienes tu casa y tus sierras. Vente a correr en Jarapalos, y tú también, Barrilete, no me seas mariquita, que te imagino con la cinta color arco iris y me troncho.

21 Agosto 2007 | 08:25 AM

Barney

Barney dijo

Barrilete y Franfri, no hableis de cintitas que seguro que erais de esa generación que veía los programas de Eva Nasarre... Esas cosas quedan en el subconsciente y cuando menos te lo esperes...¡zas! Miradme a mi, he empezado por los calcetines pero ya estoy viendo un par de calentadores en las tobilleras ja ja ja
Barrilete, no te fies de correr en la playa que tiene sus cosas en contra a la hora de tendinitis de aquiles y demás.
Elmorea... ¿cómo van tus vacaciones? te tengo unos calcetines rosas preparados... en cuanto te los pongas ya verás que cambio je je
Franfri gracias por tu invitación a correr y a lo demás. Me informaré de lo de Jarapalos aunque sea para otro año.
Abrazos a los tres

21 Agosto 2007 | 08:38 AM

Cristóbal

Cristóbal dijo

Tío, estás echo una bala. Creo que este invierno los demás sólo vamos a poder salir contigo cuando ruedes con calma los domingos. En fin, ya iremos cogiendo la forma y te plantearemos dura batalla. Buen reto el de 37 en la San Silvestre. Me gusta y está a tu alcance.

Un saludo y te aviso cuando esté disponible

22 Agosto 2007 | 11:13 AM

barney

barney dijo

Eres un exagerado cristobal... Si tú eres más rápido que yo en cuanto llegue el fresquito... Además con ese cuerpecillo que tienes de maratoniano vuelas... respecto a lo de 37' el diezmil... es ambicioso porque implica correr 10 kms a menos de 3' 48''... si haces un dosmil a ese ritmo trs un calentamiento de 5 kms, te puedes dar cuenta del esfuerzo que nos cuesta a los "normales" estos ritmos... para mi inimaginables cuando hace 5 años corría un diezmil a 5' el km de media.
Para esos tiempos, los miles en series los tengo que hacer comodos a 3' 40''.. cosa que estoy empezando a trabajar... en estas dos semanas, 4 de ellos me han salido a 3'37...3'38''...nunca lo había hecho porque siempre he sido lento....asi que muy contento. Dentro de 4 semanas el 50% de los miles deben ser así y dentro de 2 meses el 100% de los miles deben ser en esos tiempos. No sé si podré pero lo intentaré... Tengo ilusión y sé que los limites siempre están más allá de lo que nos imaginamos.

23 Agosto 2007 | 04:42 PM

Correoradelamuerte

Correoradelamuerte dijo

Te alquilo los calcetines rosas. Yo entreno de todas las maneras y mi velocidad no prospera.
Por cierto, ¿sabes de algún método de entrenamiento abreviado? ¡Es que lleva mucho tiempo...! ;)

¡¡Enhorabuena, Barney!! :)

23 Agosto 2007 | 05:51 PM

Barney

Barney dijo

Correora, no desesperes que se mejora seguro... Con el tiempo y la constancia. Debes entrenar todos los ritmos y distancias. El dia que hagas largos, más lento y otro dia haz distancias cortas a ritmos intensos. si corres a 5'50'' los 10 kms pues ya sabes que una carrerita de 4 o 5 kms a ritmos de 5' te irá haciendo mejorar.... y otro dia, series cortas de 800 o 1000. en fin, esto es en resumen la idea general de la que debes partir: al trabajar diversas velocidades y distancias, se trata de trabajar todos los metabolismos: la resistencia aerobica, la capacidad aerobica, la resistencia anaerobica, la capacidad anaerobica... Que tu cuerpo aprenda a usar las grasas, el glucogeno y el acido lactico (que también sirve de combustible) y a la vez al bajarlo, retrasas la fatiga o la temida pájara.... si quieres te paso algo más grande por email ... ánimo y un beso

23 Agosto 2007 | 06:13 PM

Correoradelamuerte

Correoradelamuerte dijo

¡Muchas gracias, Barney! Ya te he escrito a "contacto" para que me envíes material de ese :)

24 Agosto 2007 | 03:25 PM

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Soy Roberto, crecí en los 70' a golpe de Beatles, supertramp y pink Floyd. Los 80' fueron de Simon & Garfunkel y en los 90' me cautivaron Silvio Rodriguez, 091, la guitarra de Eric y muchos más que no caben. Enfermero (ATS) y Psicólogo doctorado en Social, adicto a la guitarra y a las zapatillas de Maratón, con las que devoro kms diariamente. Este blog nació sobre todo por esa afición por el deporte rey. Junto a la música y el atletismo, la poesia y el cine son otras dos de mis pasiones. Cernuda, Benedetti y Unamuno son mis poetas favoritos. De cine, hay tantos directores y tantas peliculas que me apasionan que podría llenar cada dia de este blog. :) En fin, este soy yo. Bienvenidos al Blog.
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